0 800 211 941
0 шт.
Вверх
Акции

Что такое Омега-кислоты: правильное применение и назначение

Что такое Омега-кислоты: правильное применение и назначение фото 1, Aptekar.ua

Содержание:

1. Что из себя представляют Омега-кислоты?
2. Виды Омега-кислот
В чем разница между Омега-кислотами 3, 6 и 9?
3. Для кого они будут полезны?
Для мужчин
Для детей

4. Важно знать: применение Омега-кислот

Открытием Омега-кислот люди обязаны небольшому племени коренных народов Северной Америки. Ученых, исследовавших жителей севера, заинтересовало их крепкое здоровье, отсутствие в популяции сердечно-сосудистых патологий и высокая продолжительность жизни. Оказалось, что они питались рыбой, тюленьим и китовым мясом, содержавших в больших количествах Омега-3 кислоты.

Что из себя представляют Омега-кислоты?

Омега-кислоты – это комплекс из изомеров длинных, линейно расположенных цепочек углеродных атомов, связанных между собой одинарными и двойными связями. Относятся к группе полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Они маркированы от первой (α) до последней (ɷ) буквами греческого алфавита.

Кислоты не вырабатываются организмом человека (незаменимые), но необходимы для нормального протекания основных процессов в нервной, эндокринной и кровеносной системах. Их можно получить из пищи – жирной/полужирной морской рыбы и растительных масел.

Виды Омега-кислот

Из класса кислот наиболее значимы:

Омега-3 (ɷ3) – альфа-линолевая;
Омега-6 (ɷ6) – линолевая.
Еще одна кислота – Омега-9 синтезируется в организме и не является незаменимой.

В чем разница между Омега-кислотами 3, 6 и 9?

ω-6 и ω-3 – структурные и функциональные компоненты клеточных мембран. Они являются предшественниками эйкозаноидов – тканевых гормонов, которые регулируют гормональную и иммунную активность организма. Установлено, что ω-6 повышают уровень предшественников экзогенных воспалительных молекул, в то время как ω-3 вызывают повышение противовоспалительных цитокинов.

Структура кислот оказывает влияние на их функциональные свойства. Например, Омега-3:

защищает сосуды от холестерина, повреждения воспалительными цитокинами;
регулирует метаболизм липидов – способствует похудению, предупреждает развитие сахарного диабета, атеросклероза;
нормализует тонус сосудов;
влияет на свертываемость крови;
оказывает позитивное влияние на течение воспалительного процесса.

Она играет ведущую роль в функционировании ЦНС, способствует восстановлению структуры ДНК, что влияет на продолжительность жизни.

ω-6 способствуют синтезу воспалительных веществ. При нарушении соотношения ω-3/ ω-6 (1:3) в пользу последней увеличивается риск:

воспалительных заболеваний;
спазма сосудов;
образования тромбов.

Эти кислоты оказывают противоположное по направленности воздействие на организм, поэтому так важно соблюдать соотношение их в рационе питания.

Так как омега-9 синтезируются эндогенно, то они не являются необходимым компонентом диеты.

Для кого они будут полезны?

ПНЖК необходимы всем без исключения, так как они:

регулируют передачу сигналов в клетках;
улучшают состояние кожного покрова и его производных;
предохраняют клетки от наночастиц в загрязненном воздухе;
предупреждают развитие системных патологий: сахарного диабета, атеросклероза, ревматизма, артроза, онкозаболеваний;
облегчают состояние при аффективных расстройствах;
значительно снижают свертываемость крови;
способствуют нормализации АД;
уменьшают нагрузку на сердечно-сосудистую систему;
способствуют наиболее эффективной работе головного мозга;
помогают сжигать насыщенные жиры в организме, тем самым способствуя похудению;
подавляют выделение гормонов стресса в организме;
помогают избавиться от отеков и болей при воспалительных патологиях;
способствует замедлению процесса старения и развития возраст-ассоциированных заболеваний.

Установлено, что комплекс ПНЖК в рационе беременных женщин оказывает положительное влияние на формирование нервной системы и зрительного анализатора плода.

Для мужчин

Большое значение имеет омега-3 для мужчин:

1. Помогают справиться с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
2. Нейтрализуют нано-загрязнения и отрицательные радикалы: организм мужчин, работающих во вредных и опасных условиях (воздушные аэрозоли, высокая запыленность, загазованность воздуха), испытывает окислительный стресс.
3. Предупреждают возникновение патологий простаты – гиперплазии и рака.
4. Улучшая характеристики крови, тонус сосудов, положительно влияют на эрекцию и половую активность.
Установлено, что витаминно-минеральные комплексы Омега-3 или рыбий жир предупреждают развитие рака прямой кишки, который встречается у 2,8% мужчин.

Для детей

Многочисленные клинические исследования демонстрируют связь между нарушениями нервно-психического развития детей и дисбалансом кислот. Нейрокогнитивные нарушения, такие как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), дислексия, диспраксия и аутизм, связаны с недостатком Омега-3. В период активного роста мозг малыша чувствителен к недостатку нутриентов.

Для полноценного физического и психического развития детей рекомендуется назначать комплексы с ПНЖК как здоровым малышам, так и включать в программу реабилитации при ряде заболеваний. Омега-3 витамины для детей:

способствуют формированию и полноценному развитию тканей мозга;
стимулируют умственное развитие;
закладывают основу хорошего зрения;
устраняют симптомы синдрома дефицита внимания (гиперактивность, импульсивность и невозможность сосредоточиться, беспокойство и нарушение сна);
укрепляют иммунитет, особенно полезны для часто болеющих детей;
улучшают структуру костной системы;
способствуют улучшению состояния здоровья при многих острых и хронических заболеваниях (бронхолегочных, сердечно-сосудистых и др.).

Важно знать: применение Омега-кислот

Жиры Омега-3 в значительных количествах обнаружены только в определенных сортах рыбы. В то время как кислоты 6 и 9 содержатся во многих пищевых продуктах. Так как омега 3, источники которых довольно дорогостоящи, трудно восполнима именно рационом питания, то ее принимать можно в виде капсул рыбьего жира или витаминно-минеральных комплексов. Их состав обогащен нутриентами, необходимыми людям разного возраста.

Рекомендованные дозы потребления ПНЖК по возрасту (в г):

≤ 1 – 0,5;
1-3 – 0,7;
4-8 – 0,9;
9-13 – 1,2;
14-18 – 1,6;
19-50 – 1,6;
> 50 – 1,6.

Перед приемом препаратов и рыбьего жира необходимо проконсультироваться с педиатром, поскольку доза омега-3 для детей должна подбираться индивидуально.

Поделиться: