0 800 211 941
0 шт.
Вверх
Акции

Женское здоровье и стресс: как предотвратить проблемы?

Женское здоровье и стресс: как предотвратить проблемы? фото 1, Aptekar.ua

Содержание:

1. Влияние стресса на женщин.
2. Болезни, которые вызывает постоянный стресс.
3. Защита от стресса: отдых, спорт и правильное питание.

Стресс – состояние, вызванное чрезмерно сильным влиянием на организм различных факторов. Он может быть вызван физическим (физические/умственные перегрузки, переохлаждение/перегрев, недостаток кислорода в воздухе, операции, травмы) и психоэмоциональным (испуг, гнев, тревога, боль утраты) воздействием. Патогенное влияние стресса на организм женщины проявляется в психоэмоциональном перенапряжении и приводит к проблемам со здоровьем.

Влияние стресса на женщин

Природа защитила продолжательницу рода от негативного влияния повреждающих факторов. Дамы более восприимчивы, дольше и тяжелее переносят неприятности, но их травмирующий эффект, не так катастрофичен, как у мужчин. Ученые считают, что повинен в этом окситоцин. Гормон отвечает за:
выработку и выделение грудного молока;
сокращение матки;
формирования связи «мать-ребенок».

Большое его количество синтезируется в гестационный, лактационный период и во время оргазма. Окситоцин тормозит синтез кортизола, вазопрессина и других гормонов. Такого механизма защиты было вполне достаточно, когда женщина выполняла только роль матери, домохозяйки, хранительницы домашнего очага.
В современном обществе гендерные роли изменились и появились дополнительные факторы, оказывающие нагрузку на физическое тело и психику. Современная женщина все больше подвергается давлению психологических факторов, на которые она не может реагировать способом, присущим природе. Поэтому женских психосоматических патологий отмечается с каждым годом все больше:
на психоэмоциональное состояние дополнительно влияет ежемесячное колебание гормонального фона;
центры головного мозга, отвечающие за эмоциональность, более чувствительны, а за рациональность и практичность – менее.

Около 70% болезней, которыми страдают представительницы прекрасного пола, являются последствием страхов, переживаний, психоэмоционального перенапряжения.

Болезни, которые вызывает постоянный стресс

Нагрузка, оказываемая на физическое тело частым или постоянным стрессирующим фактором, приводит к развитию различных патологий:
гипертоническая болезнь;
бронхиальная астма;
язвенная болезнь;
мигрень;
аллергия;
нейродермит;
сахарный диабет;
ревматоидный артрит;
инфаркт;
вегетососудистая дистония;
ожирение и др.

За последние десятилетия список психосоматических болезней значительно пополнился. Ученые считают: гормоны стресса у женщин могут вызвать любую патологию – от простуды до рака. Свободный кортизол легко проникает через биологические барьеры, снижая коллаген в коже, нарушает обмен веществ в мышечной ткани, вызывая преждевременное старение – образование морщин, отвисание кожи. Он нарушает минерализацию костной ткани, ускоряя прогрессирование остеопороза.
Влияние таких факторов не ограничивается физическим здоровьем. Кортизол оказывает нейротоксическое действие на нервную ткань гиппокампа. Гибель нервных клеток приводит к снижению когнитивных способностей, нарушению поведенческих реакций в трудной ситуации, потере навыков адекватного совладания со стрессорами.

Побочными эффектами стрессирующих обстоятельств являются:
ночные кошмары;
головные и мышечные боли;
учащенное сердцебиение;
нарушение сна.
Бессонница после стресса вызывает тяжелые последствия (об этом подробно рассказано в статье «Хроническая бессонница – главные причины и лечение»).

Сильный стресс на ранних сроках беременности приводит к:
рождению ребенка со сниженным весом, ростом;
уменьшению гиппокампа у плода;
клеточным нарушениям головного мозга у ребенка.

В результате у малыша отмечаются многочисленные психические нарушения, сопровождающиеся:
аддикцией;
тревожными расстройствами;
депрессией;
асоциальным поведением;
синдромом гиперактивности и дефицита внимания;
аутизмом.
 
Хроническое перенапряжение в период гестации приводит к акушерским осложнениям:
угрозе выкидыша;
отслоению плаценты;
преждевременным родам;
гипоксии плода.

В итоге возможна потеря беременности или развитие невропатий у ребенка. Перенапряжение НС в ранний постнатальный период вызывает нарушение механизма привязанности «мать-ребенок».

Защита от стресса: отдых, спорт и правильное питание

Специалисты разных областей медицины советуют справляться со стрессом по-разному:
отвлекаться – больше гулять, заниматься спортом, танцами;
избегать общения с людьми, привыкшими драматизировать ситуацию, впадать в панику, депрессию;
создать безопасное окружение, общаться с позитивно настроенными людьми, оптимистами;
правильно и полноценно питаться, соблюдать питьевой режим;
полноценно отдыхать, спать не менее 8 ч в день;
использовать психотерапевтические техники релаксации;
научиться радоваться «здесь и сейчас», видеть красоту, получать удовольствие от мелочей жизни;
научиться дистанцироваться от проблемы, увидеть ее «со стороны».

Не стоит прибегать к помощи психотропных веществ. Они помогут отсрочить проблему, а не решить ее.


Поделиться: