04.07.2019

Как правильно принимать витамины, чтобы избежать авитаминоза

В теплое время года и после холодной зимы люди ощущают упадок сил, депрессивное состояние, быстро устают. «Авитаминоз» – решают они и бегут в аптеки, чтобы купить мультивитамины. Самолечение часто приводит к другой крайности – гипервитаминозом. Как правильно принимать витаминные добавки, и какие комплексы необходимы в первую очередь, чтобы справиться с плохим самочувствием?

Терпеть или лечить?

Авитаминоз – патологическое состояние, вызванное дефицитом витаминов – одного или нескольких. Оно может возникнуть в любое время года, но чаще всего отмечается в межсезонье – в последние месяцы зимы и начале весны.

Причины гиповитаминоза:

· ограничения факторов в рационе питания – нехватка сезонных овощей и фруктов, употребление рафинированных продуктов, консервов и отсутствие разнообразия в питании;

· термообработка продуктов, неправильное их хранение;

· недостаток солнечного света, малая подвижность;

· заболевания пищеварительной системы;

· использование некоторых видов лекарств;

· кишечные паразиты;

· соматические заболевания, последствия операций.

Когда организму не хватает витаминов, то это отражается на состоянии здоровья, уровне иммунитета, настроении и умственных способностях. В первую очередь страдают нервная и сердечно-сосудистая системы, нарушаются обменные процессы в клетках и тканях всего организма.

Признаками гиповитаминоза являются:

· кожные симптомы – огрубение, шелушение, растрескивание, высыпания;

· ломкость волос и ногтей;

· жирный блеск и шелушение на крыльях носа, затылочной части шеи;

· трещины на стопах, пальцах;

· кровоточивость десен;

· изменение цвета слизистой;

· быстрая утомляемость, апатия, снижение работоспособности;

· забывчивость, рассеянность;

· плохое настроение, раздражительность, подавленность, плаксивость;

· нарушение сна;

· снижение аппетита;

· нарушение остроты зрения.

Если игнорировать плохое состояние, то развитие гиповитаминоза может привести к серьезным проблемам:

· дерматозам;

· аутоиммунным заболеваниям;

· нарушениям функции ЖКТ;

· неврозам;

· сердечной недостаточности;

· анемии – недостатку в крови необходимого количества железа;

· нарушению формирования костей;

· онкологическим заболеваниям.

При появлении первых признаков авитаминоза следует обратиться к врачу, сдать специальный анализ и начать лечение.

Вкусно и полезно?

Витаминные вещества необходимы нашему организму для обеспечения нормального течения огромного количества процессов, но из 13 известных он способен синтезировать всего 5 (А, D, B3, В7, К). Остальные поступают с продуктами питания.

Поэтому так важно сбалансировать рацион, ввести в него свежие овощи и фрукты, жиры, продукты богатые микро- и макроэлементами. В нашем организме все взаимосвязано – недостаток элементов (железа, цинка, меди, кобальта и др.) нарушает процесс усвоения витаминных соединений.

Казалось бы, все просто – ешь в достаточном количестве правильные продукты, обогащенные микроэлементами и другими полезными компонентами, и оставайся всегда бодрым, здоровым, веселым. Но оказывается, даже люди, правильно и сбалансированно питающиеся, получают всего 60-70% от необходимого количества микронутриентов. Причиной являются:

· неправильное хранение продуктов питания;

· нарушения технологии выращивания и производства;

· кулинарная обработка;

· использование консервантов, ароматизаторов, вкусовых добавок;

· нарушение состава и структуры продуктов – рафинирование, дезодорация, шлифовка, отбеливание.

Такая пища практически не содержит нутриентов – они разрушаются или переходят в формы, которые не могут усваиваться организмом. Выход один – дополнительно вводить в рацион витаминизированные комплексы.

При авитаминозе

Современная фармацевтическая промышленность выпускает огромное количество добавок, которые восполняют дефицит нутриентов. Это и мультивитаминные комплексы, и композиции нутриентов для различного возраста, пола, видов активности (физической, умственной). В любой аптеке без рецепта можно купить понравившийся флакончик или упаковку таблеток.

Многие препараты имеют привлекательный вид (особенно детские), приятный вкус и запах. Это приводит к тому, что люди забывают, что витамины при авитаминозе – это лекарство, которое нужно принимать согласно инструкции.

Избыток витаминов не менее опасен, чем их дефицит. Специалисты предупреждают: «Не занимайтесь самолечением!». Чтобы установить диагноз «авитаминоз», недостаточно обнаружить шелушение или трещинки. Необходимо пройти обследование и получить четкие, обоснованные рекомендации врача. И только после этого идти в аптеку выбирать препарат.

Где купить?

Приобретать мультивитаминные комплексы нужно у проверенного и ответственного продавца. На сайте Aptekar все товары имеют сертификаты международного образца, подтверждающие качество, безопасность, оригинальность представленной продукции. Цены на сайте ниже, чем в аптечной сети, что позволяет сэкономить от 5 до 30%.

Поделитесь этой новостью в социальных сетях