Современный городской житель значительную часть времени проводит за экраном монитора, электронной книги, телефона и других электронных устройств. В Украине 90% людей в возрасте от 25 до 60 лет ежедневно используют 2-3 гаджета. Излучение жидкокристаллического экрана, напряжение приводит к различным нарушениям функции органа зрения и патологиям зрительного аппарата. Как уберечь глаза от компьютера и других гаджетов, рассказывают специалисты-офтальмологи и гигиенисты.
Причины и последствия
Длительная работа за компьютером, просмотр передач, «сидение» в соцсетях, общение на форумах приводят к перенапряжению зрительного анализатора, быстрой утомляемости глаз, снижению остроты зрения. Опасный синий свет
Самым вредным фактором является, так называемый «синий свет» или High Energy Visible Light. Это видимый спектр на краю диапазона 400-455 нм. Коротковолновые лучи не доходят до светочувствительных рецепторов сетчатки и рассеиваются гораздо больше, чем излучение красного или зеленого спектра. Предметы сине-фиолетового цвета воспринимаются немного размытыми, что требует напряжения глаз и вызывает:
● повышение внутриглазного давления;
● головные боли;
● быструю утомляемость.
Энергия фотонов света обратно пропорциональна длине волны. Коротковолновой сине-голубой свет обладает высокой энергией, которая отрицательно воздействует на сетчатку. Фотоны «бомбардируют» клетки глазного дна, вызывая биохимические реакции. Образующиеся при этом метаболиты, «обломки» соединений не успевают выводиться и повреждают ткани глаза, вызывая катаракту, глаукому, кератит, конъюнктивит. Особо чувствительны к синему свету гаджетов глаза детей 8-10 лет. У них еще не сформировалась природная защита от синего спектра, и повреждения возникают быстрее, чем у взрослых.
Пересыхание роговицы
У человека во время отдыха глаз совершает 1 мигание каждые 5 сек. Внимательно вглядываясь в изображение на экране, человек мигает в 5 раз меньше, что приводит к пересыханию слизистой, раздражению, воспалению и синдрому «сухого глаза».
Кроме негативного воздействия на орган зрения, излучение мониторов влияет на весь организм:
● вызывает сбой биоритмов;
● нарушает сон;
● ускоряет старение.
Медики регулярно публикуют в сети и периодической печати рекомендации, как уберечь зрение, работая за компьютером.
Способы защиты от излучения
Чтобы снизить негативное воздействие мониторов гаджетов на человеческий организм и зрение, необходимо:
1. Минимум за 2-3 ч до сна прекратить работу с компьютером, прогуляться, сделать несколько упражнений для глаз.
2. Располагать монитор не ближе, чем на расстоянии вытянутой руки.
3. Включать в помещении дополнительные источники света.
4. Использовать очки для работы за компьютером с покрытием «блю-блокинг».
5. Регулярно очищать экраны от грязи и пыли. Загрязнения усиливают бликование экрана.
Многие производители гаджетов сегодня встраивают в свою продукцию защиту от синего света. Эти программы регулируют свечение экрана и частично устраняют синее излучение. Если программа не встроена, то ее можно скачать. Но средства защиты не могут полностью решить проблему.
Поэтому нужно:
● делать перерывы во время работы;
● давать глазам отдохнуть;
● тренировать мышцы хрусталика, переключая зрение с близких на удаленные предметы и обратно;
● установить в помещении лампы дополнительного света с желтым излучением;
● постараться снизить количество «бликующих» поверхностей – стекол, зеркал, полированного металла и дерева;
● применять специальные глазные капли, снижающие раздражение. пересыхание слизистой;
● принимать витамины и БАД ы укрепляющие сосуды, питающие ткани глаз.
В вопросе, как уберечь глаза от работы за компьютером, специалисты единодушны: следует ограничить время, исключить ночные бдения и принимать специальные препараты.
Адреса аптек
Акции и скидки
