0
Кошик
MenuClose
Profile.svg
Увійти
0
Кошик
Жіноче здоров'я та стрес: як запобігти проблемам? фото 1, Aptekar.ua

Жіноче здоров'я та стрес: як запобігти проблемам?

Зміст:

1. Вплив стресу на жінок.
2. Хвороби, які викликає постійний стрес.
3. Захист від стресу: відпочинок, спорт і правильне харчування.

Стрес - стан, викликаний надмірно сильним впливом на організм різних факторів. Він може бути викликаний фізичним (фізичні / розумові перевантаження, переохолодження / перегрівання, недолік кисню в повітрі, операції, травми) і психоемоційним (переляк, гнів, тривога, біль втрати) впливом. Патогенний вплив стресу на організм жінки проявляється в психоемоційному перенапруженні і призводить до проблем зі здоров'ям.

Вплив стресу на жінок


Природа захистила продовжувачку роду від негативного впливу факторів. Дами більш сприйнятливі, довше і важче переносять неприємності, але їх травмувальний ефект, не такий катастрофічний, як у чоловіків. Вчені вважають, що винен у цьому окситоцин. Гормон відповідає за:

● вироблення і виділення грудного молока;
● скорочення матки;
● формування зв'язку «мати-дитина».

Велика його кількість синтезується в гестаційний, лактаційний період і під час оргазму. Окситоцин гальмує синтез кортизолу, вазопресину і інших гормонів. Такого механізму захисту було цілком достатньо, коли жінка виконувала тільки роль матері, домогосподарки, берегині домашнього вогнища.
У сучасному суспільстві гендерні ролі змінилися і з'явилися додаткові фактори, що додали навантаження на фізичне тіло і психіку. Сучасна жінка все більше піддається тиску психологічних факторів, на які вона не може реагувати способом, властивим природі. Тому жіночих психосоматичних патологій відзначається з кожним роком все більше:

● на психоемоційний стан додатково впливає щомісячне коливання гормонального фону;
● центри головного мозку, що відповідають за емоційність, більш чутливі, а за раціональність і практичність - менш.

Близько 70% хвороб, якими страждають представниці прекрасної статі, є наслідком страхів, переживань, психоемоційного перенапруження.

Хвороби, які викликає постійний стрес


Навантаження, що надається на фізичне тіло частим або постійним стресовим фактором, призводить до розвитку різних патологій:

● гіпертонічна хвороба;
● бронхіальна астма;
● виразкова хвороба;
● мігрень;
● алергія;
● нейродерміт;
● цукровий діабет;
● ревматоїдний артрит;
● інфаркт;
● вегетосудинна дистонія;
● ожиріння і ін.

За останні десятиліття список психосоматичних хвороб значно поповнився. Вчені вважають: гормони стресу у жінок можуть викликати будь-яку патологію - від застуди до раку. Вільний кортизол легко проникає через біологічні бар'єри, знижуючи колаген в шкірі, порушує обмін речовин в м'язовій тканині, викликаючи передчасне старіння - утворення зморшок, відвисання шкіри. Він порушує мінералізацію кісткової тканини, прискорюючи прогресування остеопорозу.
Вплив таких факторів не обмежується фізичним здоров'ям. Кортизол надає нейротоксину дію на нервову тканину гіпокампа. Загибель нервових клітин призводить до зниження когнітивних здібностей, порушення поведінкових реакцій у важкій ситуації, втрати навичок адекватної боротьби зі стресором.

Побічними ефектами стресових обставин є:

● нічні кошмари;
● головні і м'язові болі;
● прискорене серцебиття;
● порушення сну.

Безсоння після стресу викликає тяжкі наслідки (про це докладно розказано в статті «Хронічне безсоння - головні причини і лікування»).

Сильний стрес на ранніх термінах вагітності призводить до:

● народженню дитини зі зниженим вагою, ростом;
● зменшення гіпокампу у плода;
● клітинних порушень головного мозку у дитини.

В результаті у малюка відзначаються численні психічні порушення, що супроводжуються:
● аддикцією;
● тривожними розладами;
● депресією;
● асоціальною поведінкою;
● синдромом гіперактивності та дефіциту уваги;
● аутизмом.
 
Хронічне перенапруження в період гестації призводить до акушерських ускладнень:

● загрози викидня;
● відшарування плаценти;
● передчасних пологів;
● гіпоксії плода.

В результаті можлива втрата вагітності або розвиток невропатії у дитини. Перенапруження НС в ранній постнатальний період викликає порушення механізму прихильності «мати-дитина».

Захист від стресу: відпочинок, спорт і правильне харчування


Фахівці різних галузей медицини радять справлятися зі стресом по-різному:

● відволікатися - більше гуляти, займатися спортом, танцями;
● уникати спілкування з людьми, які звикли драматизувати ситуацію, впадати в паніку, депресію;
● створити безпечне оточення, спілкуватися з позитивно налаштованими людьми, оптимістами;
● правильно і повноцінно харчуватися, дотримуватися питного режиму;
● повноцінно відпочивати, спати не менше 8 годин на день;
● використовувати психотерапевтичні техніки релаксації;
● навчитися радіти «тут і зараз», бачити красу, отримувати задоволення від дрібниць життя;
● навчитися дистанціюватися від проблеми, побачити її «з боку».

Не варто вдаватися до допомоги психотропних речовин. Вони допоможуть відстрочити проблему, а не вирішити її.

Рейтинг:

Другие новости

Все новости