RU UA
0
Кошик
MenuClose
Profile.svg
Увійти
0
Кошик
Вітаміни для підтримки імунітету - що приймати? фото 1, Aptekar.ua

Вітаміни для підтримки імунітету - що приймати?

Зміст:
1. Чому необхідно завжди підтримувати імунітет в нормі?
2. Фрукти і овочі або спеціальні вітаміни?
3. Де містяться корисні вітаміни?
4. Коротко про групи вітамінів.
5. Зміцнення імунітету дітей.

Імунітет - система захисту організму від впливу чужорідних патогенних збудників, деструктивного зовнішнього впливу різних чинників. Вона захищає клітини і тканини від руйнування, підтримує гомеостаз, забезпечує нормальне функціонування органів. Механізм розпізнавання і захисту існує у найпростіших одноклітинних. Чим складніше організація біологічного об'єкта, тим специфичніша його бар'єрна система.

Чому завжди потрібно підтримувати імунітет в нормі?


Адаптаційно-компенсаторна, захисна структура покликана:

● захищати особину від впровадження збудників хвороб: вірусів, бактерій, грибків, найпростіших;
● розпізнавати чужорідний білок, мобілізувати відповідні захисні механізми;
● підтримувати постійність внутрішнього середовища;
● забезпечувати функціональність окремих структур (клітин, органів) і їх комплексів - систем;
● формувати імунну пам'ять.

Зниження рівня захисту призводить до розвитку різних захворювань, порушень стану функції органів, впливає на тривалість життєдіяльності. У дітей формування специфічного захисту починається в утробі матері. Народжується малюк з набором материнських антитіл. Поступово бар'єрні властивості удосконалюються, і до 3-5 років рівень власних антитіл починає наближатися до норми дорослих.

Вікові особливості роблять значний вплив на захисні сили індивіда, тому підтримувати їх необхідно постійно. Пластичні процеси вимагають регулярного надходження «будівельного матеріалу» - органічних і неорганічних сполук, макро- і мікроелементів. Незначна частина нутрієнтів синтезується ендогенно. Більшість речовин надходить екзогенно.

Фрукти і овочі або спеціальні вітаміни?


Медики, дієтологи, нутриціології сперечаються, що максимально зможе забезпечити імунну систему нутрієнтами - їжа або синтетичні комплекси, біоактивні добавки. Кількість поступаючих і засвоюваних корисних речовин з раціону залежить від:

● складу;
● технології приготування страв;
● стану травної системи.

Продукти не можуть в повній мірі забезпечити потребу біологічного тіла в нутрієнтах.
Щоб отримати добову норму ретинолу (1 мг), необхідного для відтворення імунних клітин, потрібно з'їсти:
● 13 шт. томатів;
● 40 шт. вишень;
● 7 абрикосів.

Щоб підняти імунну систему, потрібно значну кількість різних корисних речовин, що містяться в фруктах і овочах. Патологічні стани вимагають підвищення норми, а значить, і кількість їжі повинно бути збільшено.
Проблему вирішать вітаміни, які зміцнюють імунітет у формі аптечних комплексів.

Де містяться корисні вітаміни?


Вітаміни, які підвищують імунітет містяться в рослинних і тваринних тканинах:

● А - плоди, ягоди, листові овочі жовтого і червоного кольору, печінка, жовток яйця, риба, вершкове масло;
● С - у всіх рослинних продуктах, але максимальна кількість - в смородині, паприці, цитрусах;
● Е - рослинні масла;
● D - риба, молочні продукти, печінка;
● В - горіхи, овочі, крупи, молочні продукти.

Перш ніж перераховувати, якими продуктами можна підняти імунітет, необхідно підкреслити, що вони повинні бути:

● екологічними;
● свіжими;
● без ГМО, консервантів, барвників.

Низька якість, порушення технології вирощування, зберігання, приготування знижують кількість поживних компонентів в стравах, а захворювання шлунково-кишкового тракту не дозволяють їм в повному обсязі засвоюватися.

Коротко про групи вітамінів

«Аміни життя», їх поділяють на:

● жиророзчинні - А, Е, D;
● водорозчинні - С, В.

Більшість вітамінів для імунної системи відносяться до групи водорозчинних. Їх особливість в тому, що вони не накопичуються в тканинах і повинні надходити регулярно. У помірній кліматичній зоні наявність рослинних продуктів залежить від сезону. Взимку, навесні овочі та фрукти коштують дорого, втрачають багато корисних з'єднань при транспортуванні, зберіганні. Жиророзчинні нутрієнти здатні депонуватися в тканинах органів (печінки). Їх містять тваринні продукти.

Населення України відчуває в раціоні харчування дефіцит якісного м'яса, риби в силу низьких доходів. Міські жителі харчуються напівфабрикатами, фаст-фудом, консервами. Українці вживають нутрієнтів в 2 рази менше норми. У 90% населення виявлений гіповітаміноз аскорбінової кислоти, у 48% - вітамінів групи В. Аптечні вітаміни для імунітету дорослих усунуть «прихований голод» - недолік / дефіцит корисних сполук, гіповітаміноз.

Зміцнення імунітету дітей


Дізнатися, як зміцнити імунітет дитини, слід у педіатрів, дієтологів, імунологів, зі спеціальної літератури.
Фахівці радять:

● приймати незамінні і біоактивні речовини;
● загартовуватися;
● правильно харчуватися;
● підтримувати фізичну активність.

Кращі вітчизняні та зарубіжні бренди випускають вітамінно-мінеральні комплекси для дітей різного віку.

Рейтинг:

Другие новости

Все новости